Ashwagandha: Das Wunderkraut aus dem Ayurveda
Stress, Schlaflosigkeit und Energiemangel – erkennbar? In unserer hektischen Welt suchen wir oft nach natürlichen Wegen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Da ist Ashwagandha, ein Kraut, das seit Tausenden von Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet wird und nun im Westen immer beliebter wird.Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, ist eine Pflanze, die hauptsächlich in Indien, Zentral- und Südasien sowie Teilen Afrikas wächst. Der Name bedeutet im Sanskrit wörtlich „der Duft eines Pferdes“ und bezieht sich auf die Kraft und Vitalität, die das Kraut verleihen soll .Die Magie der Adaptogene
Ashwagandha gehört zur Gruppe der Adaptogene – Kräuter, die unserem Körper helfen, besser mit Stress umzugehen. Das Besondere an Adaptogenen ist, dass sie unsere Anpassungsfähigkeit in Stresssituationen unterstützen, sei es ein wichtiges Gespräch, eine Flugreise oder eine Prüfung .Wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile
Jüngste wissenschaftliche Untersuchungen haben mehrere potenzielle Vorteile von Ashwagandha aufgedeckt:- Stressreduzierung: Mehrere Studien zeigen, dass Ashwagandha bei der Reduzierung von Stress und Ängsten wirksam sein kann
- Verbesserung der Schlafqualität: Ashwagandha kann helfen, die Schlafqualität zu verbessern und Schlaflosigkeit zu reduzieren .
- Unterstützen Sie die sportliche Leistung: Das Kraut kann zu einer verbesserten Ausdauer und Muskelkraft beitragen .
- Kognitive Funktion: Es gibt Hinweise darauf, dass Ashwagandha die kognitive Funktion und das Gedächtnis verbessern kann .
- Hormonhaushalt: Ashwagandha kann Hormone wie Cortisol und Testosteron beeinflussen .
Wie benutzt man?
Ashwagandha ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Kapseln, Tabletten und Pulver. Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, auf die Qualität und Herkunft des Extrakts zu achten. KSM-66® wird oft als einer der besten Ashwagandha-Extrakte auf dem Markt angesehen.Die empfohlene Dosierung variiert, liegt jedoch häufig zwischen 300 und 600 mg pro Tag. Aufgrund seiner beruhigenden Wirkung wird empfohlen, Ashwagandha später am Tag oder vor dem Schlafengehen einzunehmen .