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Matcha Overnight Oats

Zutatenliste

Für 1 Portion:

  • 1/2 Teelöffel kulinarisches Matcha-Pulver
  • 40 Gramm Haferflocken
  • 1 Esslöffel Chiasamen (schwarz)
  • 1/2 Esslöffel Agavenpulver
  • 200 ml Mandelmilch oder andere Pflanzenmilch
  • 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
  • Obst und Nüsse nach Wahl für den Belag (z.B. Bananenscheiben, Heidelbeeren, Mandeln)

Zubereitung

  1. Mischen Sie in einer Schüssel oder einem verschließbaren Glas das Matcha-Pulver, die Haferflocken, die Chiasamen und das Agavenpulver.
  2. Mandelmilch und nach Belieben Vanilleextrakt dazugeben. Gut umrühren, bis alles gut vermischt ist.
  3. Abdecken und kühl stellen. Mindestens 4 Stunden, am besten jedoch über Nacht, stehen lassen, damit die Aromen durchziehen können und der Haferbrei weich wird.
  4. Am nächsten Morgen die Haferflocken aus dem Kühlschrank nehmen und erneut umrühren.
  5. Mit frischem Obst, Nüssen und anderen Toppings Ihrer Wahl garnieren.
  6. Servieren und genießen Sie diese nahrhaften, energiespendenden Overnight Oats!

Gesundheitsvorteile pro Zutat

  1. Kulinarisches Matcha-Pulver

    • Reich an Antioxidantien und sorgt für einen stetigen Energieschub ohne Koffeinabsturz.
    • Unterstützt Fokus und Konzentration.
  2. Chiasamen (schwarz)

    • Eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe für ein Sättigungsgefühl.
    • Fördert eine gesunde Verdauung.
  3. Agavenpulver

    • Ein natürlicher Süßstoff mit niedrigem glykämischen Index, der Ihrem Gericht eine sanfte Süße verleiht.

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