Matcha Overnight Oats
Zutatenliste
Für 1 Portion:
- 1/2 Teelöffel kulinarisches Matcha-Pulver
- 40 Gramm Haferflocken
- 1 Esslöffel Chiasamen (schwarz)
- 1/2 Esslöffel Agavenpulver
- 200 ml Mandelmilch oder andere Pflanzenmilch
- 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
- Obst und Nüsse nach Wahl für den Belag (z.B. Bananenscheiben, Heidelbeeren, Mandeln)
Zubereitung
- Mischen Sie in einer Schüssel oder einem verschließbaren Glas das Matcha-Pulver, die Haferflocken, die Chiasamen und das Agavenpulver.
- Mandelmilch und nach Belieben Vanilleextrakt dazugeben. Gut umrühren, bis alles gut vermischt ist.
- Abdecken und kühl stellen. Mindestens 4 Stunden, am besten jedoch über Nacht, stehen lassen, damit die Aromen durchziehen können und der Haferbrei weich wird.
- Am nächsten Morgen die Haferflocken aus dem Kühlschrank nehmen und erneut umrühren.
- Mit frischem Obst, Nüssen und anderen Toppings Ihrer Wahl garnieren.
- Servieren und genießen Sie diese nahrhaften, energiespendenden Overnight Oats!
Gesundheitsvorteile pro Zutat
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Kulinarisches Matcha-Pulver
- Reich an Antioxidantien und sorgt für einen stetigen Energieschub ohne Koffeinabsturz.
- Unterstützt Fokus und Konzentration.
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Chiasamen (schwarz)
- Eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe für ein Sättigungsgefühl.
- Fördert eine gesunde Verdauung.
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Agavenpulver
- Ein natürlicher Süßstoff mit niedrigem glykämischen Index, der Ihrem Gericht eine sanfte Süße verleiht.
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