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Gezonde en Krachtige Berry Power Acai Bowl Maken – Superfood Recept! 🍓💜

Een kleurrijke, voedzame en verfrissende smoothie bowl boordevol antioxidanten en superfoods! Perfect als ontbijt, pre-workout of als voedzame snack.

kijk hier ons filmpje!

Chiasamen-Smoothie-Bowl

Zutatenliste

Für 1 große Smoothie-Bowl:

  • 2 Esslöffel Chiasamen
  • 200 ml Mandelmilch oder Kokosmilch (ungesüßt)
  • 1 reife Banane
  • 100 Gramm gefrorene Beeren (z.B. Heidelbeeren oder Himbeeren)
  • 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
  • 1 Esslöffel Goji-Beeren
  • 1 Esslöffel Kokosflocken
  • Toppings nach Wahl (z.B. Fruchtscheiben, Nüsse, Samen)

Zubereitung

  1. Mische die Chiasamen und die Mandelmilch in einer Schüssel und lasse alles mindestens 10 Minuten (oder über Nacht im Kühlschrank) stehen, sodass eine puddingartige Konsistenz entsteht.
  2. Die eingeweichten Chiasamen, die Banane, die gefrorenen Beeren und eventuell den Honig in einen Mixer geben. Mixen, bis die Masse glatt und cremig ist.
  3. Gießen Sie die Mischung in eine Schüssel und glätten Sie die Oberfläche.
  4. Mit Goji-Beeren, Kokosflocken und anderen Toppings Ihrer Wahl garnieren.
  5. Sofort servieren und diese köstliche und gesunde Smoothie-Bowl genießen!

Gesundheitsvorteile pro Zutat

  1. Chia Samen

    • Reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen, die für ein Sättigungsgefühl sorgen.
    • Unterstützt eine gesunde Verdauung.
  2. Goji-Beeren

    • Ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt.
    • Enthält wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin A und Eisen.
  3. Kokosflocken

    • Enthält gesunde Fette und verleiht einen natürlichen, tropischen Geschmack.
    • Reich an Ballaststoffen für eine gute Darmgesundheit.

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